الخضروات

السعرات الحرارية في البامية

تعد البامية من أشهر الخضروات وأكثرها استهلاكًا وشعبية حول العالم، فما هي القيمة الغذائية للبامية؟ وما عدد السعرات الحرارية لكل 100 جرام؟ تعرف عليها من خلال الجدول التالي

  • القيمة الغذائية للبامية

  • وزن الحصة40
  • حجم الحصة100
  • القيمة لكل حصة
  • السعرات الحرارية28
  • القيمة اليومية %*
  • إجمالي الدهون0.3 g0.38%
  • الدهون المشبعة0.08 g0.4%
  • دهون غير مشبعة0.08 g
  • الدهون الأحادية غير المشبعة0.05 g
  • صوديوم3 mg0.13%
  • اجمالي الكربوهيدرات5.75 g2.09%
  • الألياف الغذائية2.8 g10%
  • إجمالي السكريات2.87 g
  • بروتين2.08 g4.16%
  • فيتامين د (كوليكالسيفيرول)47.8 mcg318.67%
  • الكالسيوم96 mg7.38%
  • حديد0.67 mg3.72%
  • البوتاسيوم234 mg4.98%
  • فيتامين أ339 mcg37.67%
  • فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)12.2 mg13.56%
  • فيتامين E (توكوفيرول)0.32 mg2.13%
  • الفسفور46 mg6.57%
  • المغنيسيوم51 mg12.75%
  • السيلينيوم0.6 mcg1.09%
  • المنغنيز1.02 mg44.35%
السابق
السعرات الحرارية في القرع
التالي
السعرات الحرارية في الروزماري