الحقائق الغذائية

السعرات الحرارية في التفاح الأخضر وفوائده والقيمة الغذائية

السعرات الحرارية في التفاح الاخضر

السعرات الحرارية في التفاح الأخضر، يعتبر التفاح الأخضر واحدا من أكثر الفواكه انتشارا واستهلاكا في العالم حيث يوجد به العديد من الفوائد الصحية بالإضافة الي المذاق الطيب المحبب للجميع.

وكثيرا ما سمعنا مقولة (تفاحة كل يوم تغنى عن الطبيب) وهذا لفوائده الكثيرة للجسم.

يعد التفاح الأخضر رمزا للصحة والرشاقة والجمال وذلك لأن السعرات الحرارية في التفاح الأخضر تجعله مميزا وذو قيمه

السعرات الحرارية في التفاح الأخضر

  • تقدر السعرات الحرارية في التفاح الأخضر في ثمره واحده ب ٩٧ سعرا حراريا وهو عدد جيد بالنسبة لأى شخص يتبع نظام غذائي لتقليل الوزن
  • حبة واحدة من التفاح الأخضر بدون القشرة تحتوى على ٤٨ سعره حرارية
  • يفضل تناول التفاح الأخضر الطازج عن التفاح الأخضر المجفف وذلك لأن التفاح الأخضر الطازج بيه نسبه من الماء تساعد على ملئ المعدة بسرعة أكبر.
  • بالإضافة أن السعرات الحرارية في التفاح الأخضر أقل من السعرات الموجودة في التفاح المجفف.

السعرات الحرارية في التفاح الاخضر 1

فوائد التفاح الأخضر

  • التفاح الأخضر مصدر ممتاز لفيتامين سي  الذي يمنع خلايا الجلد من التلف
  •  وايضا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد كما أنه يساعد في إبطاء ظهور علامات الشيخوخة والقضاء علي الهالات السودة الي حد كبير
  • يحتوى التفاح الأخضر على الألياف والتي تساعد في عملية التمثيل الغذائي كما أنها تعطى الإحساس بالشبع لفترات  طويلة
  • نظرا للقيمة المثالية في التفاح الأخضر ينصح به آطباء التغذية  كعنصر أساسي في النظام الغذائي
  • بإضافة السعرات الحرارية في التفاح الأخضر، فإنه أيضًا يعمل علي حرق السعرات الحرارية والدهون من الجسم
  • يساعد التفاح الأخضر علي تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم ويعمل أيضا على قتل  الجراثيم والميكروبات الموجودة في الفم ويرجع ذلك إلي احتوائه على حمض الأوكساليك ويعمل أيضا على القضاء على التسوس
  • بالإضافة إلي كل هذه الفوائد فإن التفاح الأخضر يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام
  • يعمل التفاح الأخضر علي المساهمة في حماية الجسم من التهاب المفاصل لاحتوائه علي مضادات للأكسدة
  • احتوائه علي عنصر الحديد يساهم في زيادة الأكسجين في الدورة الدموية
  • مفيد جدا بفترة الحمل والرضاعة لاحتوائه على المعادن والفيتامينات مثل الحديد والكالسيوم والزنك وغيرهم التي تحتاج إليها الأم والجنين في هذه الفترة

أضرار التفاح الأخضر

بالرغم من كثرة فوائد التفاح الأخضر إلا أن الإفراط دايما يؤدى إلي مشاكل وأضرار ونلاخط عند:

  • الإفراط فى تناول عصير التفاح فإنه يسبب الصداع والإسهال
  • يسبب الإكثار من تناول التفاح الأخضر زيادة فى الوزن على الرغم  من استخدامه فى انظمه الرجيم
  • يؤدى تناول كميات من التفاح الأخضر إلى المغص والتقلصات
  • يمكن أن يتفاعل التفاح الأخضر مع بعض الأدوية مما يؤثر على فاعليتها
  • بالرغم من أن التفاح الأخضر معقم ومطهر للفم من البكتريا والروائح الكريهه  إلا أن الإفراط فى تناوله يودى الي ضعف الأسنان بسبب ترسب بعض الأحماض علي طبقة المينا التي تودى إلي ضعف الأسنان
  • الحساسية بعض الناس لديهم حساسية من بعض الفواكه والتفاح الأخضر قد يؤدى اليها

القيمة الغذائية في التفاح الأخضر

يمثل التفاح الأخضر قيمة غذائية هائلة فهو مليء بالقيم الغذائية التي تميزه عن الفواكه الأخرى فثمرة واحدة من التفاح الأخضر تحتوى على

  •  ٢٢.٧ من الكربوهيدرات
  •  ٤.٧ غرام من الألياف
  •  ٠.٧ غرام من البروتين
  •  ٠٣ غرام من البروتين

السعرات الحرارية في التفاح الاخضر

واخيرا اذا كنا نبحث عن جسم رشيق وصحى فيجب علينا إتباع نظام صحى به من السعرات الحرارية ما يفيد الجسم وبه من الفيتامينات والمعادن ما يحتاج اليه الجسد.

كما أن التفاح الأخضر يحقق لنا كل هذه المتطلبات فما أفضل من الحصول على السعرات الحرارية في التفاح الأخضر.

اقرأ أيضًا:

السعرات الحرارية في خل التفاح

السعرات الحرارية في الكمثرى وقيمته الغذائية

السابق
السعرات الحرارية في السكر وما هي أضرار الإفراط فيه
التالي
السعرات الحرارية في السمك المقلي