السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في التمر السكري

السعرات الحرارية في التمر السكري  ليست كبيرة للغاية وفي حالة تناول التمور بشكل صحي وسليم لا يزيد الوزن بل قد يساعد في خسارة الوزن، سوف نعرض كل هذا وأكثر فتابعو معنا هذا المقال.

السعرات الحرارية في التمر السكري 

يعد التمر السكري من أفضل أنواع التمور المنتشرة حول العالم، والتي يحبها فئات كثيرة من بلدان أكثر، وذلك لتميزه بالطعم السكري الجميل، بالإضافة إلى كونه هش ورطب، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، وبالرغم من أن طعمه سكري إلا أنه لا يساعد على ارتفاع نسبة السكر في الدم، ولا يزيد من الوزن لأنه يحتوي على نسبة جيدة من الألياف، كما أن السعرات الحرارية في التمر السكري بوزن 100 جرام يعادل ٢٧٧ سعر حراري.

السعرات الحرارية في التمر السكري السعرات الحرارية في التمر المجدول 

يعتبر التمر المجدول من أشهر أنواع التمور التي تمتاز بها واحة سيوه، فهو من الأنواع التي يسهل تواجدها طوال العام، كما أنه يمتاز كذلك بطعمه الجميل، ونعومة ملمسه، بالإضافة إلى أن حجمه كبير، ويحتوي على الكثير من القيم الغذائية الهامة، وتعتبر من الوجبات التي يفضل تناولها بشكل يومي للاستفادة منه صحياً، كما أن السعرات الحرارية التي توجد في الحبة الواحدة من التمر المجدول تعادل مايقرب من ٦٦ سعر حراري.

القيمة الغذائية للتمر 

تحتوي جميع أنواع التمور على عدد غير قليل من العناصر المهمة والتي تعد لها قيمة غذائية عالية وتلك العناصر تتمثل في:-

  • يحتوي على سكر بنسبة ٦٣جرام.
  • كما يحتوي على نسبة ألياف تصل إلى ٨ جرام.
  • يتضمن كذلك البروتين بنسبة ٢,٥ جرام.
  • عنصر البوتاسيوم بنسبة ٦٥٦ مللي جرام.
  • عنصر الكالسيوم بنسبة ٣٩ مللي جرام.
  • كما يحتوي على عنصر الصوديوم بنسبة ٢ مللي جرام.
  • عنصر الماغنسيوم بمعدل ٤٣ مللي جرام.
  • كربوهيدرات بنسبة ٧٥ جرام.
  • عنصر الحديد بنسبة ١ مللي جرام.
  • الليبيد بنسبة ٠.٤ جرام.
  • بالإضافة إلى ذلك احتواء التمر على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ب ٦ وفيتامين ألف.

القيمة الغذائية للتمر فوائد التمر للاطفال

  • يساعد في الحماية من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم

وذلك لأن التمر بشكل عام يحتوي على نسب من الحديد التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم مما يحمي الشخص من الإصابة بهذا المرض.

  • يساعد في تحسين عمل الجهاز العصبي

وذلك لاحتوائه على عدد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي تحفز نشاط الجهاز العصبي، بالإضافة إلى أن احتواء التمر على نسب من البوتاسيوم يساعد بشكل قوي وفعال في تحسين وظائف الأعصاب.

فوائد التمر في الصباح

  • يعمل على إمداد الجسم بالطاقة الأزمة له

حيث أن التمر يحتوي على نسبة من سكر الجلوكوز الذي يزيد من الطاقة.

فوائد التمر في الصباحفوائد التمر السكري

  • يساعد في تقليل الإصابة من الأمراض الالتهابية

حيث أن التمر يحتوي على عنصر الماغنسيوم الذي يقلل من فرص الإصابة بالتهاب المفاصل والتهابات الجهاز الهضمي، كما أنه يحمى الشخص من التعرض للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

له قدرة على خفض معدلات ضغط الدم

  • يحتوي التمر على عنصري الماغنسيوم والبوتاسيوم الذين يعملون على عدم ارتفاع ضغط الدم وموازنته.

يحسن من عمل الجهاز الهضمي

  • وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من الألياف التي تساعد على تحسين عمل الأمعاء بشكل كبير وعدم التعرض لمشاكل الإمساك وغيرها.

أضرار التمر لمرضي الكلى

هناك عدد من الآثار الجانبية التي يمكن أن تظهر على الشخص بعد تناول كميات كبيرة من التمر ومنها:-

  • الإصابة بالربو للأفراد الذين يتحسسون من التمر.
  • ظهور طفح جلدي.
  • قد يسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم مع مرضى الكلى.
  • الشعور بالانتفاخ.

وبذلك نكون قد عرضنا مقال عن السعرات الحرارية في التمر السكري، ونرجو منكم نشر هذا المقال في كافة وسائل التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة للجميع متمنيين لكم دوام الصحة والعافية.

 

السابق
السعرات الحرارية في السمك المقلي
التالي
برشام اورليستات سيجما لخسارة الوزن والسمنة المرضية