الفواكه

السعرات الحرارية في التوت الأسود

يعد التوت الأسود من أشهر الفواكه وأكثرها استهلاكًا وشعبية حول العالم، فما هي القيمة الغذائية له؟ وما عدد السعرات الحرارية لكل 144 جرام تقريباً؟ تعرف عليها من خلال الجدول التالي

  • القيمة الغذائية للتوت الأسود

  • حجم الحصة144
  • القيمة لكل حصة
  • السعرات الحرارية62
  • القيمة اليومية %*
  • إجمالي الدهون0.71 g0.91%
  • الدهون المشبعة0.020 g0.1%
  • دهون غير مشبعة0.403 g
  • الدهون الأحادية غير المشبعة0.068 g
  • صوديوم1 mg0.04%
  • اجمالي الكربوهيدرات13.84 g5.03%
  • الألياف الغذائية7.6 g27.14%
  • إجمالي السكريات7.03 g
  • بروتين2 g4%
  • الكالسيوم42 mg3.23%
  • حديد0.89 mg4.94%
  • البوتاسيوم233 mg4.96%
  • فيتامين أ16 mcg1.78%
  • فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)30.2 mg33.56%
  • فيتامين E (توكوفيرول)1.68 mg11.2%
  • فيتامين ك28.5 mcg23.75%
  • فيتامين ب 1 (الثيامين)0.029 mg2.42%
  • فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)0.037 mg2.85%
  • فيتامين ب 3 (النياسين)0.930 mg5.81%
  • فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)0.043 mg3.31%
  • حمض الفوليك36 mcg9%
  • الفسفور32 mg4.57%
  • المغنيسيوم29 mg7.25%
  • زنك0.76 mg6.91%
السابق
السعرات الحرارية في زبدة جوز الهند
التالي
السعرات الحرارية في زبدة اللوز