الحقائق الغذائية

السعرات الحرارية في التوست الاسمر – هل يصلح للرجيم؟

السعرات الحرارية في التوست الاسمر

السعرات الحرارية في التوست الاسمر تعتبر قليلة جدًا مقارنة بأنواع الخبز الأخرى.

كما أن التوست الأسمر من الأطعمة المخصصة للريجيم ولكن يمكن تناوله لكل الفئات فهو يتميز بمذاق لذيذ وصحي.

السعرات الحرارية في التوست الاسمر 

التوست الاسمر غذاء مقترن بالدايت رغم أن هذا الخبز مناسب لكبار السن ومرضى السكر ومن يلتزمون بنظام طعام صحي حفاظًا على رشاقتهم، ويرجع هذا لأن السعرات الحرارية المتواجدة بالتوست الاسمر منخفضة وهي كما يلي:

  • شريحة صغيرة من التوست الاسمر تحتوي على 80 سعر حراري.
  • شريحة كبيرة من التوست الاسمر تحتوي على 110 سعر حراري والمتوسطة الحجم تحتوي على 95 سعر حراري.

السعرات الحرارية في التوست الاسمر الطري 

التوست الاسمر الطري هو نفسة التوست الاسمر الجاف الفرق الوحيد أن الطري لم يتم تعريضه للهواء لفترة زمنية حتى يجف ولكن لهما نفس المذاق.

يتميز التوست الطري بأنه لين ويناسب الأطفال وكبار السن ممن يعانون من آلام في الأسنان، وإليك سعرات التوست الاسمر الطري كما يلي:

  • شريحة صغيرة من التوست الطري تحتوي على 85 سعر حراري.
  • شريحة كبيرة من التوست الطري تحتوي على 115 سعر حراري.
  • شريحة متوسطة من التوست الطري تحتوي على 100 سعر حراري.

السعرات الحرارية في التوست الاسمر الطري 

القيمة الغذائية في التوست الاسمر 

بعد التعرف على السعرات الحرارية في التوست الاسمر عليك التعرف على القيمة الغذائية للتوست الاسمر.

وهي عديدة ومفيدة للصحة بشكل كبير ومن خلال التالي نوضح لك العناصر الغذائية وقيمتها كما يلي:

العنصر الغذائي وقيمة الغذائية:

  • البروتين  9.8 جرام.
  • الكربوهيدرات 55 جرام.
  • الدهون   2.6 جرام.
  • الألياف 10 جرام.

فوائد التوست الاسمر 

لا تقتصر فوائد التوست الاسمر على انخفاض سعراته الحرارية فقط، ولكن هناك الكثير من الفوائد التي يمد بها الجسم وهي كما يلي:

  • يحتوي التوست الاسمر على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات وهي من أهم العناصر التي تمنح الطاقة والنشاط للجسم طيلة اليوم للقيام بمهامه ونشاطاته اليومية.
  • منع حدوث الإمساك خاصة لمرضى عسر الهضم ومتبعي الحميات الغذائية ومن يتناولون أدوية كثيرة تسبب لهم مشاكل بالمعدة والهضم.
  • يحتوي على كمية كبيرة من الألياف مما يسهل عملية الإخراج.
  • يحتوي التوست الاسمر على كمية جيدة من البروتين مما يعطيك أحساس بالشبع لفترات طويلة لذلك يعتبر الخبز الأول لمتبعي الريجيم والحميات الغذائية.
  • السعرات الحرارية في التوست الاسمر تناسب مرضى السكر، كما يستطيع هذا الخبز تنظيم نسبة السكر في الدم وتستمر في معدلاتها الطبيعية لفترات طويلة.
  • نظرًا لاحتوائه على بعض مضادات الأكسدة فيعتبر التوست الاسمر محاربًا لأمراض القلب والسكر والسمنة ويحافظ على نسب الجلوكوز في الدم للرياضين.
  • التوست الاسمر يحتوي على كمية قليلة من الدهون لذلك هو مناسب لمرضى القلب وتصلب الشرايين ومن يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

فوائد التوست الاسمر 

أضرار التوست الاسمر 

لا توجد أضرار خطيرة على الجسم من تناول التوست الاسمر.

لكن هناك اعتقاد خاطئ بأن إذا كانت نظرًا لسعرات التوست الاسمر القليلة يمكننا تناوله كما نشاء.

وفي النقط التالية نوضح لك أضرار تناول التوست الاسمر كما يلي:

  • تناول كثير من المياه مع التوست الاسمر قد يحدث انتفاخات وغازات شديدة بالمعدة.
  • تناول أكثر من ثلاث شرائح متوسطة الحجم من التوست الاسمر يوميًا قد يؤدي إلى زيادة الوزن نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
  • تناوله بكثرة يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • قد يسبب هشاشة في العظام نظرًا لقلة البروتين بداخلة.

بعد التعرف على السعرات الحرارية في التوست الاسمر نرجو أن يكون هذا الموضوع قد نال إعجابك عزيزي القارئ، ونرجو منك أن تشاركه مع أصدقائك عبر الفيس بوك.

اقرأ أيضًا:

السعرات الحرارية في الخبز.. اختر ما يناسب نظامك الغذائي

السعرات الحرارية في عيش الثوم من دومينوز

السابق
حقن ديبوفيت.. لعلاج نقص فيتامين ب12
التالي
السعرات الحرارية في الجوافة وقيمته الغذائية