السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الجرانولا

تعد الجرانولا من أشهر المكونات الغذائية، فما هي القيمة الغذائية لها؟ وما عدد السعرات الحرارية لكل 31 جرام تقريباً؟ تعرف عليها من خلال الجدول التالي

  • القيمة الغذائية للجرانولا

  • حجم الحصة31
  • القيمة لكل حصة
  • السعرات الحرارية149
  • القيمة اليومية %*
  • إجمالي الدهون6.33 g8.12%
  • الدهون المشبعة2.695 g13.48%
  • دهون غير مشبعة2.186 g
  • الدهون الأحادية غير المشبعة1.085 g
  • صوديوم83 mg3.61%
  • اجمالي الكربوهيدرات20.14 g7.32%
  • الألياف الغذائية1 g3.57%
  • إجمالي السكريات11.66 g
  • بروتين2.33 g4.66%
  • الكالسيوم20 mg1.54%
  • حديد0.36 mg2%
  • البوتاسيوم72 mg1.53%
  • فيتامين أ1 mcg0.11%
  • فيتامين E (توكوفيرول)1.30 mg8.67%
  • فيتامين ك0.6 mcg0.5%
  • حمض الفوليك4 mcg1%
  • الفسفور50 mg7.14%
  • المغنيسيوم17 mg4.25%
  • زنك0.37 mg3.36%
السابق
السعرات الحرارية في نشا الذرة
التالي
السعرات الحرارية في الأرز بالشعرية