السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الخوخ

السعرات الحرارية في الخوخ

السعرات الحرارية في الخوخ، فالخوخ من أشهر أنواع الفاكهة الصيفية تتميز بمذاقها الجميل لها العديد من الفوائد الهامة للجسم من أهمها تساعد في صحة وتحسين الجهاز الهضمي،  كما أنها تعزز القلب لأنها تحتوى على سعرات حرارية متوسطة ومن خلال ما يلي سنعرض بشكل مفصل كل ما يخص الخوخ والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها.

السعرات الحرارية في الخوخ

  • قد تختلف السعرات الحرارية في الخوخ وذلك على حسب حجم كل ثمرة من الخوخ في عندي تناول ثمرة خوخ قطرها سبع سنتيمترات فإنها تحتوى على سعر حراري 68 كما تحتوى على 17 جرام كربوهيدرات.
  • بينما عند تناول ثمرة من الخوخ قطرها 6.35 سنتيمتر فإنها تحتوى على سعر حراري 51 كما تحتوى على 13 جرام كربوهيدرات.
  • لكن عند تناول 100 جرام من الخوخ فنها تحتوى على 44.05 سعر حراري و38.18 من الكربوهيدرات و2.25 من الدهون بينما البروتين تحتوى على 3.64 .

السعرات الحرارية فى الخوخ

السعرات الحرارية في الخوخ المجفف

  • السعرات الحرارية في الخوخ المجفف هي عند تناول ربع كوب خوخ مجفف فانه يحتوى على 104 سعرات حرارية، ويحتوى على ألياف 3.1 جرام.

القيمة الغذائية للخوخ

يحتوي كل 100 جرام من الخوخ في القيمة الغذائية علي:

  • 0.91 جرام بروتين .
  •  9.54 جرام كربوهيدرات .
  • 0.1  ميكروجرام سيلينيوم .
  • 190 ملجم بوتاسيوم.
  • 6.6 ملجم فيتامين ج .
  • 326  ملجم فيتامين أ .
  • 0.02 ملغم ثيامين .
  • 6.1 ملجم كولين .
  • 0.3 ملجم بيتين .
  • 9 ملجم ماغنسيوم.
  • 0.17 ملجم زنك .
  • 0.25  ملجم حديد .
  • 0.15  ملغ  حمض البانتوثنيك .
  • 0.73 ملجم  فيتامين E .
  • 0.03 ملجم ريبوفلافين .
  • 0.81 ملجم نياسين .
  • 0.03 ملجم من فيتامين ب6 .
  • 20  ملجم فسفور.
  • 2.6 ميكروجرام  فيتامين ك .
  • 0.07  ملجم نحاس .
  • 0.25  جرام دهون .
  •  4 ميكروجرام  حمض الفوليك .
  • 0.06  ملجم منجنيز.
  • 4  ميكروجرام فلوريد.
  •  39 كالوري .

السعرات الحرارية فى الخوخ

فوائد الخوخ

هناك العديد من الفوائد الصحية لثمار الخوخ بعد أن عرضنا لكم في السابق السعرات الحرارية في الخوخ:

  • الخوخ مصدر قوى وهام للجسم فهو يحتوى على مواد مضادة للأكسدة منها فيتامين ه و فيتامين ج التي تساعد في التخلص من الجزيئات الضارة الحرة في الجسم.
  • تساعد في علاج خلايا الأنسجة الضامة في الجسم.
  • يعالج امراض اللثة عن طريق الغرغرة بعصير الخوخ.
  • لا يحتوى على دهون مشبعة لأنة يحتوى على سعرات حرارية منخفضة مما يجعله من أحسن الفاكهة التي يتم تناولها أثناء الرجيم.
  • يعالج الصداع في حالة دهنه كريم موضعي على الدماغ.
  • يساعد في التخلص من القيء والدوار.
  • يساعد في تفتت حصوات المثانة والكلي.
  • يستخدم كفاتح للشهية.
  • يحافظ على صحة الجهاز الهضمي للجسم.
  • يحتوى على الحديد لعلاج الأنيميا وتكوين خلايا الدم الحمراء.

أضرار الخوخ

بعد أن قدمنا السعرات الحرارية في الخوخ وعرضنا القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الخوخ سنعرض أيضًا أضرار تناول الخوخ عن الإفراط بكثرة:

  • يؤدى إلى زيادة الوزن.
  • يسبب ارتفاع الفسفور.
  • يحتوى على نسبة عالية من الترطيب تضر البشرة.
  • تناوله بكثرة يؤدى إلى مشاكل بالحمل.
  • يحتوي على نسبة الياف وعند تناوله تزداد نسبة الالياف في الجسم وتضر به.
  • تناول الخوخ بكثرة يسبب زيادة نسبة الإصابة بأمراض السرطان في الجسم.

في النهاية بعد أن قدمنا لكم السعرات الحرارية في الخوخ نتمنى أن تنال المعلومات علي إعجابك ونشر المقال على صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بك لتعم الفائدة على الجميع.

  • القيمة الغذائية للخوخ

  • وزن الحصة0
  • حجم الحصة1
  • القيمة لكل حصة
  • السعرات الحرارية60
  • القيمة اليومية %*
  • إجمالي الدهون0.1 g0.13%
  • الدهون المشبعة0 g0%
  • الدهون غير المشبعة0 g
  • دهون غير مشبعة0 g
  • الكوليسترول0 mg0%
  • صوديوم6 mg0.26%
  • اجمالي الكربوهيدرات15 g5.45%
  • الألياف الغذائية2 g7.14%
  • إجمالي السكريات13 g
  • السكريات المضافة0.7 g1.4%
  • بروتين1.5 g3%
  • فيتامين د (كوليكالسيفيرول)0 mcg0%
  • الكالسيوم0.9 mg0.07%
  • حديد3.6 mg20%
  • البوتاسيوم190 mg4.04%
  • فيتامين أ0.1 mcg0.01%
  • فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)9.6 mg10.67%
السابق
السعرات الحرارية في البرتقال
التالي
السعرات الحرارية في الأناناس