يعد الشبت من أشهر الخضروات وأكثرها استهلاكًا وشعبية حول العالم، فما هي القيمة الغذائية للشبت؟ وما عدد السعرات الحرارية لكل 100 جرام ؟ تعرف عليها من خلال الجدول التالي
القيمة الغذائية في الشبت
- وزن الحصة1
- حجم الحصة100
- القيمة لكل حصة
- السعرات الحرارية305
- القيمة اليومية %*
- إجمالي الدهون15 g19.23%
- الدهون المشبعة0.7 g3.5%
- دهون غير مشبعة1 g
- الدهون الأحادية غير المشبعة9 g
- الكوليسترول0.00 mg0%
- صوديوم20 mg0.87%
- اجمالي الكربوهيدرات0.00 g0%
- الألياف الغذائية21 g75%
- إجمالي السكريات55 g
- بروتين16 g32%
- الكالسيوم6 mg0.46%
- حديد16.3 mg90.56%
- البوتاسيوم1.186 mg0.03%
- فيتامين أ53 mcg5.89%
- فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)21 mg23.33%
- فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)0.3 mg23.08%
- المغنيسيوم256 mg64%
