السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في القمح المبرعم

إن حبوب القمح المبرعم تعد من أشهر المصادر الغنية بالبروتينات و المعادن المفيدة وأكثرها استهلاكًا وشعبية، فما هي القيمة الغذائية لها؟ وما عدد السعرات الحرارية في كوب 108 جرام تقريبا من القمح المبرعم؟ تعرف عليها من خلال الجدول التالي

  • القيمة الغذائية للقمح المبرعم

  • حجم الحصة108
  • القيمة لكل حصة
  • السعرات الحرارية214
  • القيمة اليومية %*
  • إجمالي الدهون1.37 g1.76%
  • الدهون المشبعة0.222 g1.11%
  • دهون غير مشبعة0.602 g
  • الدهون الأحادية غير المشبعة0.163 g
  • صوديوم17 mg0.74%
  • اجمالي الكربوهيدرات45.93 g16.7%
  • الألياف الغذائية1.2 g4.29%
  • بروتين8.09 g16.18%
  • الكالسيوم30 mg2.31%
  • حديد2.31 mg12.83%
  • البوتاسيوم183 mg3.89%
  • فيتامين ب 1 (الثيامين)0.243 mg20.25%
  • فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)0.167 mg12.85%
  • فيتامين ب 3 (النياسين)3.334 mg20.84%
  • حمض الفوليك41 mcg10.25%
  • الفسفور216 mg30.86%
  • المغنيسيوم89 mg22.25%
  • زنك1.78 mg16.18%
السابق
السعرات الحرارية في الترمس
التالي
السعرات الحرارية في اللازانيا