السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الكينوا المطبوخة

تعد الكينوا من أشهر المكونات الغذائية وأكثرها شعبية، فما هي القيمة الغذائية للكينوا المطبوخة؟ وما عدد السعرات الحرارية لكل 185 جرام تقريباً؟ تعرف عليها من خلال الجدول التالي

  • القيمة الغذائية للكينوا المطبوخة

  • حجم الحصة185
  • القيمة لكل حصة
  • السعرات الحرارية222
  • القيمة اليومية %*
  • إجمالي الدهون3.55 g4.55%
  • الدهون المشبعة0.427 g2.14%
  • دهون غير مشبعة1.994 g
  • الدهون الأحادية غير المشبعة0.997 g
  • صوديوم13 mg0.57%
  • اجمالي الكربوهيدرات39.41 g14.33%
  • الألياف الغذائية5.2 g18.57%
  • إجمالي السكريات1.61 g
  • بروتين8.14 g16.28%
  • الكالسيوم31 mg2.38%
  • حديد2.76 mg15.33%
  • البوتاسيوم318 mg6.77%
  • فيتامين E (توكوفيرول)1.17 mg7.8%
  • فيتامين ب 1 (الثيامين)0.198 mg16.5%
  • فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)0.204 mg15.69%
  • فيتامين ب 3 (النياسين)0.762 mg4.76%
  • فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)0.228 mg17.54%
  • حمض الفوليك78 mcg19.5%
  • الفسفور281 mg40.14%
  • المغنيسيوم118 mg29.5%
  • زنك2.02 mg18.36%
السابق
السعرات الحرارية في دقيق الذرة الأبيض
التالي
السعرات الحرارية في المكرونة البنية