الخضروات

السعرات الحرارية في الليمون

يعد الليمون من الأغذية التي لها فوائد عديدة، وتعتبر السعرات الحرارية في الليمون منخفضة جدًا مما يجعله من الأطعمة الحارقة للدهون إذا تم استخدامه بشكل صحيح، هيا بنا نتعرف على السعرات الحرارية في الليمون بجميع أنواعه.

السعرات الحرارية في الليمون 

يعتبر الليمون من الأطعمة فقيرة السعرات الحرارية وإليك السعرات الحرارية في الليمون كما يلي:

  • ثمرة ليمون صغيرة الحجم تحتوي على 10 سعر حراري.
  • ثمرة ليمون كبيرة الحجم تحتوي على 17 سعر حراري.
  • 100 جرام من الليمون يحتوي على 50 سعر حراري.

السعرات الحرارية في الليمون المعصفر 

السعرات الحرارية في الليمون المعصفر تعتبر قليلة أيضًا وهي كالآتي:

  • ليمونة معصفرة متوسطة الحجم تحتوي على 15 سعر حراري.
  • 100 جرام من الليمون المعصفر تحتوي على 54 سعر حراري.

 

السعرات الحرارية في الليمون المخلل 

لا تختلف السعرات الحرارية في الليمون المخلل عن المعصفر كثيرًا ولكن تعتبر أقل بنسبة بسيطة.

  • كل 100 جرام من الليمون المخلل يحتوي على 50 سعر حراري.

السعرات الحرارية في الليمون الأخضر 

تقل السعرات الحرارية في الليمون الأخضر عن الليمون الأصفر بنسبة كبيرة وهي كما يلي:

  • ثمرة ليمون خضراء متوسطة الحجم تحتوي على 6 سعرات حرارية.
  • 100 جرام من الليمون الأخضر تحتوي على 37 سعر حراري.

السعرات الحرارية في عصير الليمون بدون سكر 

  • كوب 250 مللي من عصير الليمون بدون سكر يحتوي على 12 سعر حراري.
  • أما نفس الكوب من الليمون مع إضافة ملعقة كبيرة سكر فيحتوي على 61 سعر حراري.

كم سعرة حرارية يحرق الليمون 

  • لا يحرق الليمون سعرات حرارية ولكن يساعد على زيادة نسبة الحرق بالجسم، وتسهيل عملية الهضم والمحافظة على رطوبة الجسم.
  • كما يساعد على حرق الدهون والتخلص من الدهون العنيدة حول البطن والأرداف إذا تمت إضافته للسلطة والزبادي وأطعمة الريجيم المختلفة مثل التونة والأسماك وشوربة الخضار.

كم سعرة حرارية في الليمونة الواحدة 

  • تحتوي الليمون الصفراء على 10 سعرات حرارية.
  • تحتوي الليمونة الخضراء على 6 سعرات حرارية.
  • يحتوي قشر الليمون على 7 سعرات حرارية.

القيمة الغذائية لليمون 

إليك الجدول التالي لتوضيح القيم الغذائية في الليمون كما يلي:

البوتاسيوم    155 مليجرام.

الصوديوم    3 مليجرام.

الألياف 5.2 جرام.

الكربوهيدرات 11 جرام.

السكريات   1.40 جرام.

فوائد الليمون 

أما عن فوائد الليمون فهي عديدة ونذكر منها ما يلي:

  • يعمل على ضبط نسبة الحموضة في المعدة.
  • يحتوي على نسبة معتدلة من فيتامين ج تجعله فعال في علاج التهابات الحلق.
  • يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، مما يجعله من الأغذية المحاربة للسرطان.
  • منظف جيد للمعدة وطارد للنفايات المتراكمة بها عند إضافته مع العسل الأبيض وتناوله يوميًا على الريق.
  • يرفع من نسبة الحرق داخل الجسم، مما يساعد على التنحيف وحرق الدهون.
  • يعزز من صحة الكبد خاصة عند تناوله مع النعناع كمشروب يومي.
  • البوتاسيوم الموجود بالليمون يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم.
  • يرفع من كفاءة الجهاز المناعي لاحتوائه على مضادات أكسدة عالية.

أضرار الليمون 

تحدث أضرار الليمون عند تناوله بكثرة أو استخدامه بطرق خاطئة، ونشرح ذلك فيما يلي:

  • تناوله بكثرة يؤدي إلى زيادة التبول مما قد يؤدي إلى الجفاف.
  • عند تناوله على معدة فارغة دون إضافات يسبب تهيج بالمعدة وحرقان شديد.
  • قد يضر بالأسنان وضعف المينا الخاصة بها عند مضغة مع القشر بكثرة.

بعد التعرف على السعرات الحرارية في الليمون نشكرك عزيزي القارئ على متابعتنًا، ونرجو منك أن تشارك هذا المقال لأصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي.

  • القيمة الغذائية لليمون

  • وزن الحصة60
  • حجم الحصة1
  • القيمة لكل حصة
  • السعرات الحرارية15
  • القيمة اليومية %*
  • إجمالي الدهون0 g0%
  • الدهون المشبعة0 g0%
  • الدهون غير المشبعة0 g
  • دهون غير مشبعة0 g
  • الكوليسترول0 mg0%
  • صوديوم0 mg0%
  • اجمالي الكربوهيدرات2 g0.73%
  • الألياف الغذائية2 g7.14%
  • إجمالي السكريات2 g
  • السكريات المضافة0.7 g1.4%
  • بروتين1.5 g3%
  • فيتامين د (كوليكالسيفيرول)0 mcg0%
  • الكالسيوم0.9 mg0.07%
  • حديد3.6 mg20%
  • البوتاسيوم75 mg1.6%
  • فيتامين أ0.1 mcg0.01%
  • فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)9.6 mg10.67%
السابق
السعرات الحرارية في الكيوي.. الفاكهة المناسبة لحماية البشرة والوزن
التالي
السعرات الحرارية في البرتقال