السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في بذور الشمر

تعد بذور الشمر من أشهر التوابل وأكثرها استهلاكًا وشعبية، فما هي القيمة الغذائية لبذور الشمر؟ وما عدد السعرات الحرارية لكل 100 جرام ؟ تعرف عليها من خلال الجدول التالي

  • القيمة الغذائية لبذور الشمر

  • وزن الحصة30
  • حجم الحصة100
  • القيمة لكل حصة
  • السعرات الحرارية345
  • القيمة اليومية %*
  • إجمالي الدهون14.87 g19.06%
  • الدهون المشبعة0.48 g2.4%
  • دهون غير مشبعة1.69 g
  • الدهون الأحادية غير المشبعة9.91 g
  • صوديوم88 mg3.83%
  • اجمالي الكربوهيدرات52.29 g19.01%
  • الألياف الغذائية39.8 g142.14%
  • بروتين15.8 g31.6%
  • الكالسيوم1196 mg92%
  • حديد18.54 mg103%
  • البوتاسيوم1694 mg36.04%
  • فيتامين أ135 mcg15%
  • فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)21 mg23.33%
  • الفسفور487 mg69.57%
  • المغنيسيوم385 mg96.25%
  • المنغنيز6.53 mg283.91%
السابق
السعرات الحرارية في الكمون
التالي
السعرات الحرارية في اليانسون