السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في بذور الشيا

تعد بذور الشيا من أشهر المكونات الغذائية وأكثرها استهلاكًا وشعبية حول العالم، فما هي القيمة الغذائية لبذور الشيا؟ وما عدد السعرات الحرارية لكل100 جرام؟ تعرف عليها من خلال الجدول التالي

  • القيمة الغذائية لبذور الشيا

  • حجم الحصة100
  • القيمة لكل حصة
  • السعرات الحرارية486
  • القيمة اليومية %*
  • إجمالي الدهون30.74 g39.41%
  • الدهون المشبعة3.30 g16.5%
  • صوديوم16 mg0.7%
  • اجمالي الكربوهيدرات42.12 g15.32%
  • الألياف الغذائية34.4 g122.86%
  • بروتين16.54 g33.08%
  • الكالسيوم631 mg48.54%
  • حديد7.72 mg42.89%
  • البوتاسيوم407 mg8.66%
  • فيتامين أ0.620 mcg0.07%
  • فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)1.6 mg1.78%
  • الفسفور860 mg122.86%
  • المغنيسيوم335 mg83.75%
  • زنك4.58 mg41.64%
السابق
السعرات الحرارية في بذور السمسم المحمص
التالي
السعرات الحرارية في الفستق