الفواكه

السعرات الحرارية في جوز الهند

يعد جوز الهند أو النرجيل من أشهر الفواكه الإستوائية وأكثرها شعبية حول العالم، فما هي القيمة الغذائية لجوز الهند؟ وما عدد السعرات الحرارية في قطعة 45 جرام ؟ تعرف عليها من خلال الجدول التالي

  • القيمة الغذائية لجوز الهند

  • حجم الحصة45
  • القيمة لكل حصة
  • السعرات الحرارية159
  • القيمة اليومية %*
  • إجمالي الدهون13.364 g17.13%
  • دهون غير مشبعة0.165 g
  • الدهون الأحادية غير المشبعة0.641 g
  • صوديوم9 mg0.39%
  • اجمالي الكربوهيدرات6.85 g2.49%
  • الألياف الغذائية4 g14.29%
  • إجمالي السكريات2.80 g
  • بروتين1.50 g3%
  • الكالسيوم6 mg0.46%
  • حديد1.09 mg6.06%
  • البوتاسيوم160 mg3.4%
  • فيتامين ب 1 (الثيامين)0.030 mg2.5%
  • فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)0.009 mg0.69%
  • الفسفور51 mg7.29%
  • المغنيسيوم14 mg3.5%
  • زنك0.50 mg4.55%
السابق
السعرات الحرارية في القراصيا
التالي
كبسول زينيكال Xenical.. لعلاج السمنة وفقدان الوزن