الفواكه

السعرات الحرارية في فاكهة القشطة

تعد فاكهة القشطة من أشهر أنواع الفاكهة وأكثرها استهلاكًا، فما هي القيمة الغذائية لفاكهة القشطة؟ وما عدد السعرات الحرارية لكل 235 جرام تقريباً؟ تعرف عليها من خلال الجدول التالي

  • القيمة الغذائية لفاكهة القشطة

  • حجم الحصة235
  • القيمة لكل حصة
  • السعرات الحرارية176
  • القيمة اليومية %*
  • إجمالي الدهون1.60 g2.05%
  • الدهون المشبعة0.548 g2.74%
  • دهون غير مشبعة0.442 g
  • الدهون الأحادية غير المشبعة0.129 g
  • صوديوم16 mg0.7%
  • اجمالي الكربوهيدرات41.62 g15.13%
  • الألياف الغذائية7.0 g25%
  • إجمالي السكريات30.24 g
  • بروتين3.69 g7.38%
  • الكالسيوم24 mg1.85%
  • حديد0.63 mg3.5%
  • البوتاسيوم674 mg14.34%
  • فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)29.6 mg32.89%
  • فيتامين E (توكوفيرول)0.63 mg4.2%
  • فيتامين ب 1 (الثيامين)0.237 mg19.75%
  • فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)0.308 mg23.69%
  • فيتامين ب 3 (النياسين)1.513 mg9.46%
  • فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)0.604 mg46.46%
  • حمض الفوليك54 mcg13.5%
  • الفسفور61 mg8.71%
  • المغنيسيوم40 mg10%
  • زنك0.38 mg3.45%
السابق
السعرات الحرارية في اللبنة
التالي
السعرات الحرارية في زبدة جوز الهند