السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في نخالة الشوفان

تعد نخالة الشوفان من أشهر الحبوب وأكثرها استهلاكًا لما لها من فوائد كثيرة، فما هي القيمة الغذائية لنخالة الشوفان؟ وما عدد السعرات الحرارية لكل 94 جرام تقريباً؟ تعرف عليها من خلال الجدول التالي

  • القيمة الغذائية لنخالة الشوفان

  • حجم الحصة94
  • القيمة لكل حصة
  • السعرات الحرارية231
  • القيمة اليومية %*
  • إجمالي الدهون6.61 g8.47%
  • الدهون المشبعة1.248 g6.24%
  • دهون غير مشبعة2.60 g
  • الدهون الأحادية غير المشبعة2.233 g
  • صوديوم4 mg0.17%
  • اجمالي الكربوهيدرات62.25 g22.64%
  • الألياف الغذائية14.5 g51.79%
  • إجمالي السكريات1.36 g
  • بروتين16.26 g32.52%
  • الكالسيوم55 mg4.23%
  • حديد5.09 mg28.28%
  • البوتاسيوم532 mg11.32%
  • فيتامين E (توكوفيرول)0.95 mg6.33%
  • فيتامين ك3 mcg2.5%
  • فيتامين ب 1 (الثيامين)1.1 mg91.67%
  • حمض الفوليك49 mcg12.25%
  • الفسفور690 mg98.57%
  • المغنيسيوم532 mg133%
  • زنك2.92 mg26.55%
السابق
السعرات الحرارية في دقيق الذرة
التالي
السعرات الحرارية في الفلفل الأحمر الحار