السعرات الحرارية

القيمة الغذائية للموز

القيمة الغذائية للموز

القيمة الغذائية للموز ، من منا لا يحب الموز كفاكهة سواء الأطفال أم الكبار،  لذلك يعتبر الموز الفاكهة الأكثر استهلاكا حول العالم، فيدخل الموز في صنع العديد من الحبوب مثل: حلوي الموز، فطائر الموز، كعك الموز، خبز الموز، مهلبية الموز.

معلومات عن الموز وفوائده

ينمو الموز في العديد من المناطق حول العالم، فهو ينتمي إلي عائلة تدعي موسي وهي موجودة في جنوب شرق آسيا، حيث أن الموز يفضل أن ينمو في المناطق الأكثر دفئا.

يوجد من الموز العديد من الأصناف تختلف في الحجم والنوع واللون، يتدرج لون الموز من اللون الأخضر الي الأصفر ويوجد أنواع من الموز لونها أحمر.

أن الموز فوائد عديدة للجسم حيث أن القيمة الغذائية للموز عالية، يحتوي الموز علي العديد من العناصر الغذائية حيث أن الموز غني بالفيتامينات والألياف والمعادن مثل: فيتامين سي، فيتامين B6، ومضادات الأكسدة.

إن الموز من الفصيلة الموزية، وهو من النباتات الاستوائية، ينمو الموز علي شكل مجموعات تتجمع في الجزء العلوي من النبات، وأن موطنه الأصلي جنوب شرق آسيا ولكنه الآن يزرع في جميع أنحاء العالم.

يزرع الموز في أكثر من 135بلدا حول العالم وتعتبر الهند من أولي الدول المنتجة الموز فهي تنتج حوالي 29.7مليون طن سنويا، ثم يليها دولة أوغندا وهي تنتج حوالي 11.1مليون طن سنويا، ويليها دولة الصين وهي تنتج حوالي 10.7مليون طن سنويا.

وفي هذا المقال سوف نستعرض القيمة الغذائية للموز.

القيمة الغذائية للموز

أن للموز فوائد عديدة فهو مهم لصحة الجهاز الهضمي، والوقاية من الكثير من الأمراض والسرطانات، كما أنه يقي من الشيخوخة لأن القيمة الغذائية للموز عالية لاحتوائه علي الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.

ومن فوائد الموز:

  • أن الموز مهم للرياضيين فهو يحسن أدائهم لما  يحتوي علي كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين B6.
  • تساعد السكريات الموجودة في قشر الموز  علي المعالجة الفورية للحكة الناتجة للدغة البعوض.
  • أن الموز يحمي القلب والأوعية الدموية من ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه علي كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم ، كما يحمي القلب من تصلب الشرايين.
  • يحتوي الموز علي مركب التريبتوفان الذي يتحول الي مادة السيروتونين داخل الجسم التي تحسن الحالة المزاجية لدي الإنسان لذلك الموز يقي من الاكتئاب.
  • يحتوي الموز علي فيتامين B6 الذي يساعد علي النوم والوقاية من مرض السكري من النوع الثاني وتخفيف أعراض الدورة الشهرية،  ويحتوي علي الماغنسيوم الذي يساعد في ارتخاء العضلات في الإنسان.
  • يساعد الموز علي امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي، كما أنه يحتوي علي الكالسيوم لذلك فإن الموز يقوي العظام.

القيمة الغذائية للموزومن اضرار الموز:

  • يمنع بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وضغط الدم يتناولون بعض الأدوية التي تؤدي إلى إرتفاع مستوي البوتاسيوم في الدم .
  • أن الموز غير مكتمل النضوج يؤدي إلي عسر هضم.
  • عند الإكثار في تناول الموز ممكن أن يؤدي ذلك الي الضيق المعدي المعوي.

القيمة الغذائية للموز:

القيمة الغذائية للموز، يحتوي كل ١٠٠جم من الموز علي:

  • السعرات الحرارية=89سعر حراري.
  • البروتين=1.09جم.
  • الدهون=0.33جم.
  • الكربوهيدرات =22.84جم.
  • الكالسيوم=5مللي جرام.
  • الحديد=0.26مللي جرام.
  • الصوديوم=1مللي جرام.
  • الماغنسيوم=27مللي جرام.
  • الفسفور=22مللي جرام.
  • البوتاسيوم=358مللي جرام.
  • الالياف=2.6جرام.
  • السكريات=12.23جرام.

القيمة الغذائية للموزالسعرات الحرارية الموز:

تختلف السعرات الحرارية للموز علي حسب حجم الموزة التي تتناولها خلال اليوم مثل:

  • اذا كانت الموزة صغيرة جدا(81جم)=72سعر حراري.
  • صغيرة (101جم)=90سعر حراري.
  • متوسطة(118جم)=105سعر حراري.
  • كبيرة(136جم)=121سعر حراري.
  • كبيرة جدا(152)=135سعر حراري.

الخاتمة:

عزيزي القارئ، إذا كان لديك أسئلة أخرى عن القيمة الغذائية للموز، فأنت الآن تعرف الكثير عن   القيمة الغذائية للموز،  وفوائد الموز لجسم الانسان.

Sont pas fournis avec les vitamine, briques et du mortier ils ont arrêter de travailler et peut-être que certains ne la comprennent pas nuance. cialispascherfr24.com À la genèse de cette rumeur revenons un petit peu en tadalafil belgique arrière de la racine, principalement en raison de sa capacité à viagra augmenter.

السابق
القيمة الغذائية للتمر
التالي
السعرات الحرارية في العيش الفينو