السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الجبنة القريش

السعرات الحرارية في الجبنة القريش

تعتبر الجبنة القريش من الجبن الصحية المفيدة للجسم، ولكن الجبنة القريش خالية الدسم فهي خفيفة جدًا ومناسبة لمرضى القلب والسكري، أما عن السعرات الحرارية في الجبنة القريش فهي تختلف حسب درجة الدسم في الجبنة.

السعرات الحرارية في الجبنة القريش

الجبنة القريش من الجبن المصرية القديمة والتي تستخدم بكثرة في الريف المصري، تستخدم أيضًا في أنظمة الريجيم المختلفة، فهي خفيفة على المعدة ولا تحتوي على دهون وزيوت كثيرة، وإليك السعرات الحرارية في الجبنة القريش كما يلي:

  • كل 100 جرام من الجبنة القريش يعادل 96 سعر حراري.
  • قطعة الجبنة القريش تحتوي تقريبًا على 116 سعر حراري.

السعرات الحرارية في الجبنة القريش

السعرات الحرارية في الجبنة القريش كاملة الدسم

هناك أيضًا الجبنة القريش كاملة الدسم وهي طيبة المذاق وتوجد بكثرة في الريف المصري، وترتفع سعراتها الحرارية عن الجبنة خالية الدسم، وتعتبر غير مناسبة للريجيم ومرضى القلب والسكري، وإليك السعرات الحرارية في الجبنة القريش كاملة الدسم:

  • 100 جرام من الجبنة القريش كاملة الدسم يحتوي على 320 سعر حراري.
  • أما قطعة الجبنة القريش كاملة الدسم فيوجد بها 340 سعر حراري.

القيمة الغذائية للجبنة القريش

برغم قلة السعرات الحرارية في الجبنة القريش إلا أنها غنية بالعناصر المفيدة للجسم من معادن وفيتامينات وبروتين وماء، وإليك القيمة الغذائية للجبنة القريش كما يلي:

  • 82 ملليلتر من المياه.
  • 2.25 جرام من الدهون.
  • 5 جرام من الكربوهيدرات.
  • 3.4 جرام من السكريات.
  • 11 جرام من البروتين.
  • 113 مليجرام من الكالسيوم.
  • 156 مليجرام من الفسفور.
  • 11 مليجرام من المغنسيوم.
  • 128 مليجرام من البوتاسيوم.
  • 310 مليجرام من الصوديوم.
  • 12 ميكروجرام من الكولين.
  • 70 ميكروجرام من فيتامين أ.
  • 10 مليجرام من الكوليسترول.
  • 1.25 جرام من الدهون المشبعة.

فوائد الجبنة القريش

الأن بعد التعرف عن السعرات الحرارية في الجبنة القريش، عليك التعرف أيضًا على فوائد الجبنة القريش كما يلي:

  • كمية الكالسيوم الموجودة بالجبنة القريش جيدة لصحة الأسنان والعظام، ويعمل على الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، كما يستطيع ضبط ضغط الدم في الجسم.
  • الدهون والسكريات الموجودة بالجبنة القريش تساعد على زيادة الطاقة والقوة والنشاط بالجسم مما يساعدك على اداء مهامك اليومية بكل نشاط وحيوية.
  • البروتين أيضًا يوجد بكمية جيدة في الجبنة القريش، وهو مهم جدًا في بناء العضلات ووقاية الجسم من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
  • توجد مضادات أكسدة في الجبنة القريش تعمل على وقاية الجسم  من الإصابة بالأمراض البكتيرية  والسرطانات ويعزز من دور الجهاز المناعي.
  • تساعد أيضًا في تخفيف الوزن نظرًا لانخفاض سعراتها الحرارية ووجود كمية من الماء بها.
  • تساعد في ضبط عملية التمثيل الغذائي لدى مرضى السكرى، مما يؤدي إلى ضبط مستوى السكر في الدم.
  • تعمل على تهدئة المعدة والجهاز الهضمي وتخفيف الحموضة وزيادة حركة الأمعاء.
  • تحمي الجلد من الجفاف لاحتوائها على المعادن والفيتامينات وتعمل على وقاية القلب من الإصابة بالجلطات نتيجة زيادة الدهون في الجسم.

السعرات الحرارية في الجبنة القريشأضرار الجبنة القريش

لا توجد أضرار محددة من استخدام الجبنة القريش، ولكن يجب الحذر من استخدامها في الحالات التالية:

  • السيدات الحوامل من الأفضل استخدام الجبنة القريش المصنوعة من اللبن المبستر.
  • من يعانون من زيادة الأملاح في الجسم لا ننصحهم باستهلاك الجبنة القريش بكثرة فهي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
  • من يعانون من حساسية اللاكتوز يجب أن يمتنعوا عن تناول الجبنة القريش.

في ختام مقالنا اليوم السعرات الحرارية في الجبنة القريش نرجو أن يكون حاز على رضائك عزيزي القارئ، ونرجو منك مشاركة هذا الموضوع على الفيس بوك.

[nflc nutri_heading=”القيمة الغذائية للجبنة القريش” display_style=”flat” extra_notes=”* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل اعتمادًا على احتياجاتك من السعرات الحرارية.” serving_size=”100″ serving_per_cont=”0″ calories=”98″ total_fat=”4.3″ saturated_fat=”1.7″ trans_fat=”0″ polyunsat_fat=”0.1″ monounsat_fat=”0.8″ cholesterol=”17″ sodium=”364″ carbohydrate=”0″ fiber=”0″ sugar=”2.7″ added_sugar=”0″ protein=”11″ vitamin_d=”0″ calcium=”0″ iron=”0″ potassium=”1″ vitamin_a=”0″ vitamin_c=”0″ custom_nutrients=”%5B%7B%22level%22%3A%220%22%2C%22text_style%22%3A%22normal%22%7D%5D”]

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى